烦恼9 「我有恐惧症」 ——中学2年级 me太郎——
我有非常严重的恐惧症。我尝试过多种改善恐惧的方法，但都没什么效果。每次关键时刻我几乎都是失败而归。如果三位可以解决我的问题的话我会非常感谢的。拜托了。
第二新闻部的教室内聚集了能给大家排忧解难的三名成员。她们是理科发言代表远藤梨乃、文科发言代表九条文、体育系代表铃木郁美。主持讨论的是我，赤松勇树。
本次的咨询内容是关于紧张。无论是谁，站在一堆人面前时都不免紧张，咨询者也许比普通人更容易一直处于紧张状态。
我们烦恼相谈小组中，说到最爱紧张的，那当属梨乃了。她非常爱害羞，特别容易紧张。这会儿应该先听一听梨乃的发言吧。
「梨乃也是那种容易害怕的人呢。」
「嗯……非常遗憾，这是我确实无法否定的」
「你一般在什么时候容易紧张呢？」
「在众人面前必须说话的时候，和不熟悉的人说话的时候，做一些运动等我不擅长的活动的时候，尤其是打电话时候，就更……」
「如果只是这样的话，那应该还好呀」
梨乃确实会在刚刚所说的这些容易紧张场景中紧张起来。 也许是想象了太多各种各样的事情，只是列举了这些会紧张的场景，就使她神色僵硬起来。
相反地，和梨乃完全不一样，完全不会紧张的也有一位。那就是体育系的郁美。
「我可是完全不会紧张地哟。完——全」
郁美像是要通过肢体语言来表达她完全不会紧张的性格似的，整个人呈现出放松的状态。只见她横躺在地铺上，一边托着腮，一边说着。
「郁美你应该稍微紧张一点。紧张是基于过去的体验，设定有一定条件的防御型反应。所以这不正说明郁美你的学习能力不足嘛！」
「你这么说太没礼貌了！我不是不足！我也在学习各种各样的啊！只不过我忘得比较快罢了！」
郁美的反驳没有一点说服力。
但是郁美的学习能力如何和本次的题目没有太大关系。本次的问题是紧张。
我打算继续听听梨乃的想法。
「梨乃为什么会紧张呢？如果让你在大家面前去演讲，会怎样呢？」
「总之吧，我总会进行一些不好的想象。比如担心自己会不会说不好之类的……，该说的内容会不会忘记……会不会被大家笑话之类的」
梨乃像是在脑海中一一列举这些不好的想象似的，大大地晃动着脑袋。
「从你这么想就不对了呢。越是在这种时候越要放松哦」
郁美一边说，一边从托腮的姿势迅速一翻身，换成仰脸向上。在地铺上躺成一个大字，极力伸展着双手。
「比赛的时候，如果身体紧张僵硬，那就出不了好结果了。要放松。不要去想不好的事情。像这样放松身体，放松……放松……」
「这不是要睡觉的姿势么！」
梨乃瞪圆了眼睛。对于不容易缓解压力的梨乃来说，她非常认真地听着大家的发言，也许是想从中找到适合自己的缓解方法吧。完全没想到郁美居然能睡着。她太放松了。
「不好意思，我放松过头了」
郁美眨着眼小小地吐了下舌头，说出这样一个让人一头雾水的解释。
是不是过于放松先放在一边，现在最重要的是可以不紧张的方法。
「即使有人说不要光想不好的事情，还是会不由得紧张，所以这个方法比较困难，这样的话，不如任其想象如何？」
终于有人提出了别出心裁的提案，她就是小文。正因为小文是文科生，她的想象力非常丰富。她甚至还总是因为想象力太过丰富而越说越多。
「梨乃，在众人面前演讲时，你会担心说不好怎么办、会不会被笑话之类的对吧」
梨乃不说话，点了点头。
「如果是这样，那就想象一下之后的情况。如果被笑话了，那之后会发生什么呢？」
「那……就会感到非常害羞吧」
梨乃一边疑惑，一边回答。
「会非常害羞对吧，那就再继续想象。梨乃之后会因为害羞而羞红脸。那个时候估计你的脸会红得像苹果一样吧。那大家就会取笑红脸蛋的梨乃。梨乃就会变得心情低落。但是就是在这个时候。圣诞老人会出现，朝着梨乃说话。他说“你的红脸蛋真管用」
「我又不是阿伊努驯鹿！我的脸才不能照亮黑暗的夜路！」
梨乃的脸已经红透了。
「梨乃说“我的脸才不能照亮黑暗的夜路呢”。然后，圣诞老人继续对梨乃说”实际上确实是那样。但是呢，我以前依靠阿伊努驯鹿的红鼻子走夜路，结果在雪橇上出了交通事故，现在腰不行了，怎么样，小梨乃，你要不要来当圣诞老人呀？就这样，梨乃成为了圣诞老人。恭喜，恭喜啊！这个怎么样？」
说完还问梨乃怎么样这个有点……梨乃已经全身无力，只是「嗯，嗯」，回复模棱两可。小文看着这样的梨乃，展露出了理解的表情。
这表情就像是她觉得自己成功使得梨乃放松下来了。确实，紧张的时候，如果真的这么展开想象的话，确实会变得轻松吧。只是演讲估计是要泡汤了……。
【回答】
紧张，是因为你去预测不好的事态才容易引发的。如果这样的想象不断涌现的话，那就把后续朝着荒唐奇特的方向去想象。
嗯……。真是的，阿伊努驯鹿是不能吃的啦-